[...] :( nie wiem odzwyczaić sie narazie nie sposób, dopiero co (2 miesiace temu) porzuciłam papierosa do tej kawy, musze jeszcze sie zebrac w sobie zanim zacznę walczyc z kolejnym nałogiem... ;-) mi się bardziej rzuciło w oczy 250g jogurtu :-> ja rzuciłam fajki po 6latach palenia 1,5 roku temu- wtedy też rzuciłam kawę- bez fajka nie smakuje :-D
Chyba że tak. Na tym zdjęciu szału nie robi, ale to było kilka lat temu - wtedy nawet bledszy był niż jest teraz, nie mówiąc o sylwetce. Teraz po poprawieniu klatki piersiowej pokaże co naprawdę potrafi.
beria : moze i ma kosci grube ale szkielet maly :) zobacz sobie dennisa wolfa, on jest szeroki jak szafa albo i dwie szafy, wystarczy wejsc na jego temat wlaczyc filmik z ostatnego treningu plecow i w ostatnich 15 sekundach zerknac jak Dennis napina plecy. POPROSTU MIAZGA !! wtedy zobaczysz o co mi chodzilo jak pisalem ze maly szkielet ;)
nie pomyslales o tym ze dopiero od 1,5 roku jest na scenie PRO? Pamietasz jak wtedy wygladal? Ja tak, to porownaj do tego co jest. On robi zayebiste postepy jak tak dalej bedzie to juz nie bedzie nikl wsrod najwiekszych.
Moim zdaniem schodzenie do kąta prostego jest bezpieczniejsze.Pozatym kolega z filmiku z 350kg zrobił to na hama a nie technicznie.Jak dla mnie to wyskok a nie przysiad Zresztą ja niemam manii ciężarów ,za to mam manie dbania o stawy.Nie wyprostowywuje ramion i chyba zaczne stosować cos jak cutler (pisał w MD ,że np. przed przysiadami robi [...]
[...] Magda - każdy może mieć płonący tyłek%-) To nawet nie kwestia ciężaru, ale dokładnego wykonywania ćwiczeń. Co do ćwiczeń do upadku - coś w tym stylu;-) Do upadku jest wtedy, kiedy nie jesteś już w stanie wykonać ani jednego powtórzenia więcej. W treningu, który mam często kończy się to tak, że ląduję tyłkiem, plecami albo głową (przy pike [...]
Dobrze, że nie startuje%-), on jest typem gościa co dobrze wygląda praktycznie wyłącznie na masie. Jak wyjdzie na scenę to jest zawsze kuźwa płaski, szczególnie na klacie. Wcale nie jest wtedy duży, wręcz przeciwnie, ani łapy, ani barki już też nie są takie niesamowite. No i widać jak jego plecy odstają szerokością od innych zawodników.
A jak tak ciążowe sensacje? Już wszystko wróciło do normy? U mnie podobnie jak u Ciebie. A co do biegania na dłuższe dystanse, to ja w jednym tempie zawsze biegnę, chyba że mam jakiś przypływ sił, to wtedy wchodzą dodatkowe sprinty ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-07-23 10:42:48
[...] Ponadto ten „domowy” dzień poświęcam z racji ubogiego domowego sprzętu (hantle, ławka) poświęcam na barki i nogi i jest to dzień lżejszy. Czasem robie wtedy klatkę bic, tric – różnie. Przydługi wstep ale do rzeczy. Prawie rok lecę splitem. Na redukcję bym chciał FBW bo sobie wymysliłem że to lepsze na krażenie i [...]
[...] treningi po dwadziescia-pare serii. Maksy na koniec mikrocyklu maja byc faktycznie maksami. Nie sa wyciagane z powietrza. Chodzi o to by dojsc do maksymalnych mozliwosci i wtedy zmniejszyc ilosc powtorzen. Co do ilosci serii jeszcze to powinienes zrobic tak ze na duze partie (klata, plecy, nogi) masz 12-15 serii w tygodniu a na male (bic, tric) [...]
https://i.imgur.com/Ax0oPCb.jpg Stacy Revere/Getty Images Conor McGregor idzie po bandzie w kolejnym skasowanym wpisie na Twitterze skierowanym do Khabiba Nurmagomedova Nie trzeba było długo czekać na reakcję Conora McGregora na ostatnie komentarze Khabiba Nurmagomedova dotyczące kontrowersyjnych tweetów Irlandczyka. Były podwójny mistrz UFC Conor [...]
[...] kto będzie mistrzem, kiedy Conor McGregor wróci, oni mają na to wpływ. Co chcą zrobić? Jeśli Oliveira nadal będzie mistrzem, gdy Conor wróci, może Oliveira zechce Conora, wtedy zobaczymy. Jest wiele czynników, które mogą wpłynąć na jego powrót, po pierwsze: jego zdrowie i stan nogi” – dodał White. „Kiedy będzie gotowy na 100 procent, zaczniemy [...]
[...] ) *Skłony boczne z hantlą 3s dobieramy sztangielke tak aby wykonać około 12-20 powtórzeń *Spięcia brzuch z oporem 3s 12-20 powtórzeń Jeśli celem jest wytrzymałość wtedy oczywiście robimy nawet maksymalną ilość powtórzeń w seri. Podczas układania własnego planu należy również zwrócić uwage aby był odpowiedni do naszych możliwości oraz [...]
a tak na powaznie, jak bedziesz profesjonalnie podchodzil do tego co napisales to wszystko bedzie mialo sens .. jednak na poczatek rob to co napisales, bez zadnych wspomagaczy .. zobaczysz czy to napewno dla Ciebie, jezeli bania Ci nie przejdzie, wtedy bedziesz wiedzial ze jak wydasz pieniadze na suple to nie pojda one w bloto :)
[...] i nie mialam dostepu do internetu az do teraz kiedy mam juz mieszkanie i problemy finansowe zniknely. Dopiero teraz czuje sie gotowa na podjecie walki z moimi kg... Mysle ze wtedy gdy zaczynalam temat to bylo za wczesnie...teraz jestem gotowa, w miare wyszlam z dolka. Wszystkie rady z tego tematu mam podrukowane wiec nic w czym mi pomoglyscie nie [...]
te zdjęcia są w co 10 poscie. Venom opisał je kiedyś , że są to falsy i wtedy kolesiom wycina się spory kawałek mieśnia, ale tak naprawde to chiba nikt nie wie co tam naprawdę sie stało, qrwa mać bueee.
[...] go nie cwicze. Przy okazji innych ćwiczeń napinam go. Trening moj trwa do godziny. Mam dość małe przerwy między ćwiczeniami. Zależy jaki ciężar i czy do upadku mięsiowego wtedy daje sobie minutę. A tak to z 20 sekund max. Lubię też super serię :) chciałabym zapytać czy dzialam prawidłowo w tym kierunku który obralam. Na masie jestem od [...]
Zobacz w jakim jesteś położeniu i reaguj w porę. Jeśli jesteś po redukcji dość sporej i "jakoś" rozwijasz masę mięśniową, choć nie tak jakbyś sobie tego życzył to brakuje podstaw w treningu i wystarczy je tylko wstawić by Twoje ciało zareagowało szybko wzrostem. Biorąc pod uwagę, że jeszcze siebie sam poznajesz i uczysz praktycznie z treningu na [...]
CR ogólnie z założenia dziala dobrze nawet na pudrowane nosy o ile do tych nosów wystarczajaco duzo się go dostanie i wtedy efekt duszący jest potworny. Ilość w gasniczce rekompensuje małe stężenie i te gasniczki robią robote czego nie za bardzo można powiedzieć o małych miotaczach z tej serii które psikaja jak dezodorant i wtedy przy niskim [...]
[...] juz od tygodnia, bardziej boli podczas chodzenia niz podczas skakania, nie wiem czy to kolano skoczka ale boli jakby tył kolana, jak ide po schodach i daje kroka co dwa schody i wtedy ta noga bolaca odpycha i jest w pelnym wyproscie, wtedy boli z tylu kolano, zmaruje mascia i troche przechodzi... lodem tez okladac ? ? jak wy okladacie to lodem ?
Suri- redukcja-start 02.2012
